Trek des Annapurnas

Un tour dans l’Himalaya

Trek des Annapurnas

Un sommet mythique du Népal

 

Ça y est, tu veux faire le trek des Annapurnas ? Tu désires marcher sur les traces de l’alpiniste Maurice Herzog ? Dépasser tes limites, t’essouffler et braver le col à 5416m de ce tour dans les montagnes du Népal ? Embrasser du regard les sommets des Annapurnas qui excitent ton imagination aventurière ? Etre admiratif devant les sherpas portant 5 fois plus lourd que ton sac ? Alors c’est parti pour un parcours de plus de 200 km dans l’Himalaya mythique à la découverte de paysages si variés que des milliers de mots n’y suffiraient.

Le sommet d'un des Annapurnas

Le sommet d’un des Annapurnas

Ici, on fait le tour du massif des Annapurnas. L’ascension débute à environ 1000m d’altitude en bordure de forêt tropicale. On serpente à travers les cultures en terrasses, les rizières et les paysages de moyennes montagnes. La végétation est encore rieuse… Plus loin, elle deviendra rare.

Les sommets des Annapurnas se dévoilent les uns après les autres. Le chemin traverse de nombreux villages accueillants. On parcourt la magnifique vallée de Manang, pour progressivement s’émerveiller des paysages de haute montagne jusqu’au col Thorung La (5 416 m). La vue des drapeaux de prières marque la fin de l’ascension : c’est un soulagement, une fierté, une sérénité. Les yeux se posent sur le versant nord de l’Himalaya et sa région semi-désertique.

C’est parti pour la descente vers la vallée envoûtante du Mustang aux terres plus arides, ocres et aux villages à l’influence tibétaine.

 

sur e trek des annapurnas
Himalaya sur le trek des annapurna près de Thorong la pass
coucher de soleil sur les annapurna
maison peinte tibétaine sur le trek des annapurna, Himalaya
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L’itinéraire du trek des Annapurnas ?

Mon itinéraire commence à Besi Sahar jusqu’à Tatopani. J’ai inclue un aller-retour d’une journée au Tilicho lake, très sympa mais exigeant. Il permet cela dit de s’habituer à l’altitude puisqu’ on reste environ à 4500m avant d’attaquer le fameux col de Thorung La pass.

itinéraire trek annapurnas

itinéraire vers le lac Tilicho, sur le chemin des Annapurnas

 

Le trek peut se prolonger au delà de Tatopani, par exemple en se dirigeant vers Nayapul via Poon Hill.

Voici mes étapes d’un total d’environ 200km. Cela te donne une idée d’un parcours effectué sur les bases d’un rythme soutenu (7h de marche par jour parfois plus) laissant (trop) peu de temps au corps pour s’habituer à l’altitude. Si tu en as la possibilité, le parcours mérite quelques jours en + !

étapes trek des Annapurnas

  1. Besi Sahar – Bhulbhule (étape courte étant arrivée en milieu d’apres midi à Besi Sahar)
  2. Bhulbhule – Tal
  3. Tal – Chame
  4. Chame – Ngawal
  5. Ngawal –  Shree Kirka
  6. Shree kirka – Tilicho lake – Shree Kirka
  7. Shree kirka – Thorung Phedi
  8. Thorung phedi – Thorung La pass – Muktinath
  9. Muktinath – Marpha
  10. Marhpa  – Tatopani

 

Voici le tracé GPS du parcours BesiSahar – Nayapul.

 

Temple sur le chemin du tek des annapurna

Sur le chemin, on croise des temples isolés.

Comment on accède au départ du trek des Annapurnas au Népal ?

Souvent, les randonneurs débutent à Besi Sahar. Il y a des liaisons directes en bus local depuis Katmandou et depuis Pokhara.

Depuis Katmandou, le trajet dure 7h environ. Le bus part tôt le matin de la gare routière. Difficile de te donner l’horaire exacte : cela varie régulièrement. Pour le prix, il n’est pas évident de payer la meme somme que les locaux… On te demandera surement environ 600 roupies.

Depuis Pokhara, le trajet est de 5h.

Certains randonneurs décident de prendre une jeep ou un mini-bus à partir de Besi Sahar jusqu’à Bulbhule pour s’éviter une marche de 4h sur une piste peu agréable à pied.

 

le Trek des Annapurnas est facile ?

Bah pfff. C’est pas rien tout de même ! Le trek des Annapurnas est relativement difficile mais reste accessible à chacun, à condition d’être en bonne condition physique.

En tout cas, pas besoin de maîtriser les techniques de l’alpinisme ou de l’escalade : tout le parcours se fait sans crampon ou piolet. Cela dit quelques passages vertigineux, raides ou glissant nécessitent d’être attentifs et prudents (en particulier pour aller au Tilicho lake et également la partie juste après le passage du col Thorung La en direction de Muktinath). Bon, tu pourras toujours te reposer un instant et gagner en sérénité, au contact des nombreux temples que l’on croise sur le chemin…

Il s’agit d’être particulièrement vigilant pour les personnes souffrants d’asthmes. L’altitude n’est pas particulièrement recommandée. Mais les personnes souffrant d’asthme doivent-ils se priver de tous les treks en altitude ? On te conseille de lire notre article à ce sujet “asthme et randonnées : je suis asthmatique et alors ?“, et également d’en parler à ton médecin bien sûr !

temple chemine Annapurna

temple isolé sur les hauteurs de l’Himalaya

Quelles sont les difficultés du trek des Annapurnas ?

La difficulté numéro 2 est la longueur du trek des Annapurnas. Suivant l’endroit où tu commenceras et où tu finiras, il y a plus de 200 km à parcourir. Cela suppose donc de savoir marcher 6h par jour en pente descendante ou montante durant 17 jours ou +. Allez ! De l’entrainement avant… une bonne forme physique et du courage pendant…. ça devrait aider à venir à bout de ce trek.

La difficulté numéro 3 est le poids du sac. Bon, en fait, cette difficulté est toute relative : pas besoin de porter sa tente ou sa nourriture. On peut donc avoir un sac bien plus léger que pour d’autres treks sans hébergement ou ravitaillement possible (par exemple le trek en Géorgie Omalo-Chatili). Cela dit, tu pourras toujours t’offrir les services d’un sherpa, si porter un sac d’une dizaine de kg pose problème. Plus loin dans cet article, je te donne une idée de ce qu’il faut emporter.

et la difficulté numéro 1 me diras tu ? c’est dans le paragraphe suivant…

 

Le mal aigu des montagnes : difficulté numéro 1 du trek.

Le manque d’oxygène (hypoxie) cause différents désagréments. Voici les premiers symptômes :

  • nausée
  • maux de tête
  • insomnie
  • diminution de l’attention et des capacités à se concentrer
  • déshydratation

Si ces symptômes apparaissent dès 2000m (ce qui reste rare), il faudra peut être te faire à l’idée qu’il faudra prendre beaucoup plus de temps que prévu.  En général, les premiers symptômes apparaissent vers 3500 m. Pour diminuer les chances d’en souffrir il faudra :

  • monter progressivement (500m par jour à partir de 3500m), voire faire une pause d’une journée à 3500 et à 4500m par exemple
  • s’hydrater beaucoup
  • éventuellement s’aider de médicaments style Diamox

Si les symptômes deviennent trop importants, le seul traitement efficace est de redescendre !

 

Bien connaitre ces premiers symptômes est primordial pour prendre les mesures qui s’imposent et éviter des symptômes plus graves :

  • maux de tête insupportables
  • œdème cérébral (qui commence par une modification de l’humeur et du comportement)
  • vomissement “en jets”
  • œdème pulmonaire (crachat rosé)
  • coma

 

On n’est pas tous égaux devant ce syndrome : certains sportifs de haut niveau peuvent davantage en souffrir que des marcheurs moins entraînés. “Le déclenchement du mal des montagnes dépend de l’altitude, de la vitesse d’ascension et de la susceptibilité individuelle” (wikipédia).

La vitesse d’ascension pour ce trek du tour des Annapurnas joue beaucoup mais avoir du temps pour bien s’acclimater est un luxe : on n’a pas toujours la chance d’avoir le nombre de jours de congés nécessaires !  Enfin, même s’il faut être prudent et conscient du problème, il ne faut pas être obsédé par ce soucis : tout va bien se passer…

Comme écrit plus haut, pour les asthmatiques qui ont choisi de relever le défi, une vigilance et une prudence particulière s’imposent. L’article de Emilie sur l’asthme est à lire ici.

passage du Thorong la pass sur le trek des annapurna

A 5400m d’altitude, on a environ 50% d’oxygène en moins qu’au niveau de la mer, mais ne t’en fais pas : ça va bien se passer !

Permis et formalité pour le trek des Annapurnas ?

La TIMS card (Trekkers Information Management System). D’environ  20 euros, elle permet d’assurer la sécurité  du randonneur. Rendez-vous au Bureau du Tourisme du Népal sur l’Exhibition Road à Katmandou. On te demandera donc ta date d’arrivée, date de départ, itinéraire et un numéro de contact.

Un droit d’entrée à la région de l’Annapurna. Délivré par l’Annapurna Conservation Area Program , on peut effectuer cet achat à l’entrée du parc, à Kathmandu au Nepal Tourism Board ou au bureau l’ACAP à Pokhara. Il coûte 2 000 NRs par personne (environ 15 euros). L’Annapurna étant un parc national, il faut t’affranchir de cette somme qui permet en partie de gérer le parc.

Il faut amener au moins 4 photos d’identité et un passeport.

Des postes de contrôle vérifieront que tu es en règle alors pas de triche !

On peut aussi passer par des agences (on en trouve plein dans le quartier du Thamal) pour les formalités. Moyennant finance, elles peuvent se charger de t’amener dans un bureau qui délivre les documents, t’aider à remplir les papiers et te ramener à l’agence. pourquoi pas ? Bien sûr, c’est plus cher que de se débrouiller seul, mais ça simplifie les démarches. Tu peux négocier et faire jouer la concurrence… Tu peux en profiter pour te renseigner pour un guide (cf la partie “seul ou accompagné”, plus bas) et le transport jusqu’à la zone de trek.

Le permis de trek (à ne pas confondre avec la TIMS card) n’est pas exigé pour le trek des Annapurnas.

Je profite de ce paragraphe pour rappeler les formalités d’accès au pays : un visa touriste payable à l’aéroport (photo d’identitée requise) ou à distance avant l’entrée dans le pays. Visa 15 jours, 15 dollars – Visa 30 jours, 40 dollars –  Visa 90 jours, 100 dollars

 

Quand faire le trek des Annapurnas ?

Les périodes idéales pour le tour des Annapurnas sont le printemps ou l’automne. Le mieux : les mois avril, mai, octobre et novembre. A l’inverse, la saison de la mousson qui commence au début de l’été est compliquée : il pleut souvent, les chemins peuvent être glissant et la vue sur les Annapurnas est souvent bouchée par les nuages. De même l’hiver est à éviter : le temps est sec et dégagé, mais les températures en altitude peuvent devenir extrêmes (-40°C), et la plupart des lodges et cols sont fermés. Quand on peut voir le sommet des Annapurnas sans nuage, c’est quelque chose de magique…

Himalaya sur le trek des annapurna près de Thorong la pass
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Quel matériel pour ce trek des Annapurnas ?

Il y a plusieurs façons de gérer le poids d’un sac.

Cela va du sac très léger avec le minimum vital et en se débarrassant du superflu (A ce sujet, si tu y connais peu, je t’invite à faire des recherches sur le M.U.L) jusqu’au sac lourd avec tout ce qu’il faut, voire davantage dont l’inutile !

On va ici adapté un juste milieu. Saches, cela dit, qu’au fur et à mesure de l’expérience acquise lors de nos nombreux treks, Emilie et moi sommes adeptes d’un sac le plus léger possible. Oser se débarrasser de l’inutile et du confortable devient un plaisir et ton dos t’en remerciera. Voilà un exemple de ce que pourrait ressemblait un sac de 12 – 13 kg, ce qui est largement suffisant pour ce trek.

  • Un coupe-vent imperméable
  • Une polaire, un pull
  • 3 t-shirts
  • 2-3 jours de sous vêtements
  • 2 pantalons de marche pouvant se transformer en short (il fait chaud en basse altitude !)
  • Bonnet, gants et écharpe (il fait froid le matin et le soir à 5000m d’altitude !
  • Lunettes de soleil
  • Des chaussures de marche
  • Une trousse de secours : pastille pour pasteurisé l’eau, désinfectant, pansement, anti-diarrhéique…
  • Une trousse de toilette : crème solaire, lingettes, papier wc…
  • Un sac de couchage chaud (en avril mon sac de couchage température de confort -8 était tout juste)… Et puis il arrive que l’hygiene soit limite, on est alors bien content de dormir dans son sac de couchage.
  • Une gourde (filtrante ?)
  • matériel photo
  • carte, guide

 

Et le matériel de camping sur le trek des Annapurnas ?

Le matériel de camping est envisageable. Mais étant donné le faible coût du logement, il serait dommage de t’alourdir de plusieurs kg (tente + matelas + réchaud etc). De plus, il faut se renseigner sur le règlement puisqu’on est dans une zone protégée. Je ne suis pas sur que cela soit autorisé. En tout cas, je n’ai vu personne pendant mes voyages au Népal opter pour le camping lors de mon trek des Annapurnas. Cela dit, sans avoir testé, si tu tiens absolument à faire du bivouac ( et je sais à quel point dormir seul au milieu des mon,tagnes est un véritable plaisir !) tu peux envisager des détours vers “des vallées secondaires” en t’éloignant un peu de tracé classique du tour des Annapurnas, et aller camper dans des endroits plus sauvages, pas trop proches des habitations…

 

Où dormir sur le trek des Annapurnas ?

hébergement trek des Annapurnas

Guest house sur le trek des Annapurnas

 

Pour l’hébergement, aucun problème : chaque village offre plusieurs possibilités pour dormir chez l’habitant ou dans des petits hôtels.  Le confort est souvent rudimentaire mais les prix sont bas. Je te conseille de visiter d’abord et si tu es intéressé de négocier le prix ensuite. J’ai souvent payé à peine plus de 3 euros pour dormir. Parfois, en négociant, on obtenait le logelent gratuit à condition de prendre le dîner et le petit déjeuner sur place ! Si tu veux dormir, dîner, déjeuner et boire du thé compte autour de 12 euros dans des établissements classiques au confort “dans la moyenne du coin”. En tout cas, nul besoin de tente : tu trouveras toujours un endroit pour dormir dans les villages.

 

faut-il réserver son hébergelent d’avance sur le trek des Annapurnas ?

Pas la peine de réserver d’avance : tu trouveras toujours où dormir. Même si certains hébergements sont complets, il y aura chez le voisin une place pour dormir. Par contre, Il peut être intéressant de réserver quelques nuits d’hôtel à ton point d’arrivée. Après des jours à marcher, cette pause confortable est bien méritée ! Me concernant, je me suis arrêté à Tatopani. J ai ensuite pris un bus vers Pokhara, où je me suis détendu quelques jours pour profiter du lac, des restaurants de la villes et des vues sur l’Himalaya au coucher de soleil.

 

Où dormir à Pokhara ?

Pokhara est une ville touristique. Les hôtels sont plus souvent complets quand dans d’autres villes du Népal. C’est donc une bonne idée de réserver à l’avance.

Après mes 2 semaines dans les montagnes, j’ai résidé à Hotel Middle Path & Spa, à Pokhara. Et ça a été un coup de cœur ❤️ ! Un moment de confort douillet dont j’avais bien besoin, dans le centre de Poka. L’accueil est chaleureux, la vue sur le lac Pewa et les Annapurnas (dire qu’on était là-bas !) est magnifique depuis la terrasse sur les toits. Les chambres sont propres,  spacieuses, confortables (que ça fait du bien !), joliment décorées. Le petit plus pour reposer tous tes muscles endoloris par la marche du trek des Annapurnas ? Une piscine bien agréable et un accès spa et massages dans une ambiance zen. Il y a un joli jardin pour se détendre et une salle de sport pour ceux qui n’en auront pas eu assez des dénivelés des Annapurnas. Le petit déjeuner est à volonté et bon. Bref, un lieu idéal pour dormir à Pokhara, à réserver maintenant au meilleur prix sur ce site (offre autour de 35 euros).

Tu peux également si tu le souhaites, faire une recherche manuellement sur cette carte qui affiche les meilleures offres des logements à Pokohara ou une autre ville du trek des Annapurnas.


Booking.com

Eau et nourriture ?

Eau

Pour l’eau c’est plutôt bien fichu : on trouve régulièrement des points de “safe drinking water” tenus par des habitants du village, des petites épiceries, des hébergements… C’est une eau qui a été portée a ébullition donc saine.

On peut également stériliser l’eau du robinet et des ruisseaux avec des pastilles ou une paille stérilisante que l’on trouve facilement en pharmacie ou dans des magasins spécialisés pour le trek. Nous on a fait notre choix : une gourde filtrante souple, efficace, made in France avec des matériaux non toxiques. Tu peux jeter un œil sur leur site et acheter un de leur produit : humangreenEnfin, on peut également acheter de l’eau en bouteille dans quelques épiceries mais c’est plus cher et surtout le plastique c’est pas fantastique ! On évite !

On trouve du thé facilement, à consommer sans modération puisque l’eau est portée à ébullition. En plus, il paraît que certains thés sont bons pour lutter contre le mal des montagnes…

thé népal cuisine

un thé se prépare pour un marcheur comme moi sur le trek des Annapurnas.

Nourriture

Pour la nourriture, à nouveau aucun soucis : on trouve des petits restaurants ou de quoi manger chez l’habitant. Les hébergements proposent souvent les repas du soir : manger et dormir au même endroit permet de mieux négocier le prix (voire même d’avoir le logement gratuit parfois) ! Quelques épiceries également pour se ravitailler.

De façon général compte 1, 5 euros pour le petit déj.  1, 5 euros pour le déjeuner. En général, les dîners sont plus copieux. Il faudra compter autour de 6 euros.

Le Dal bat, plat traditionnel est incontournable. c’est un mets avec du riz cuit à la vapeur et différents accompagnements comme des légumes au curry.

dal bat

le dal bat, plat traditionnel du Népal

Trek des Annapurnas  avec ou sans guide ? en solo ? avec sherpas ?

L’éternelle question. Personnellement, je fait le trek des Annapurnas seul, sans guide et sans sherpa. Cela n’a posé aucun problème : le chemin est bien indiqué. Et puis on peut s’aider de sa carte ou des habitants ! J’étais également motivé pour porter mon sac. En général, si tu prends un guide, on te proposera également un porteur. On te proposera aussi d’autres services comme s’occuper de l’aspect administratif. Evidemment, cela a un coût ! L’option sherpa et guide pour le trek des Annapurnas a des avantages et inconvénients :

Avantage d’un guide et porteur sur le trek des Annapurnas

  • s’alléger
  • faire marcher l’économie locale
  • mieux comprendre la culture népalaise et plus facilement rentrer en contact avec les habitants par l’intermédiaire du guide
  • être sur de ne pas se perdre (même si c’est vraiment facile de trouver le chemin) et de discuter des différents chemins alternatifs avant le parcours.

Inconvénients d’un guide et porteur sur le trek des Annapurnas

  • Manque d’autonomie :
  • on est parfois gêné de s’arrêter où l’on veut, quand on veut, ou de se débrouiller seul pour discuter, marchander, se balader…
  • manque de liberté  : le guide a déjà prévu les logements où tu vas dormir (avec des arrangements entre eux), donc tu n’as pas vraiment la main sur le choix des logements. 
  • coût élevé ! 10 euros pour un porteur et 20€ par jour pour un guide francophone.  Si vous êtes plusieurs vous pourrez plus facilement négocier. Pour rappel 15€/personne/jour est un budget largement suffisant lorsqu’on est seul, sans guide, pour se nourrir et se loger.

 

Il vaut également mieux s ‘assurer que le guide soit agréé. Pour cela évite de prendre un guide rencontré dans la rue. En général, les agences proposant des guides qui font partie du TAAN slont sures. Prends le temps d’aller voir les agences de Katmandou ou Pokhara pour comparer les prix, négocier, comprendre les prestations incluses, la qualité des hébergements, la langue parlée par le guide. Profites-en pour poser la question sur la gestion des déchets… Tu peux te renseigner auprès des voyageurs qui ont déjà fait le trek ou sur les forums pour obtenir des noms de guide qui ont donné toute satisfaction…

Alors guide ou pas guide pour le trek des Annapurnas ? A toi de voir selon tes envies, tes moyens financiers, ta forme physique…

 

Combien coûte le trek des Annapurnas ?

Comme évoqué à plusieurs reprises dans la section “où dormir sur le trek des Annapurnas” et “guide ou pas guide”, cela dépend du coût du transport pour aller et quitter le trek, de  tes exigences au niveau des logements, des repas, de la durée du trek et si tu es accompagné d’un guide.

Pour ma part, j’ai voyagé sans guide et j’allais dans des guesthouses au standing”dans la moyenne” du village. J’ai dépensé pour la nourriture, l’eau, le thé et le logement (qui était donc mes seuls postes de dépense) environ 13 euros par jour, en négociant et en étant pas trop exigeant. A cela pense à ajouter le coût du visa, du permis trek et du transport ! A noter qu’a plusieurs personnes, tu pourras plus facilement négocier un bon prix pour l’hébergement et le repas.

Voici en un coup d’œil sur le coût approximatif du trek pour 11j de trek (c’est la durée minimum !) :

Hébergement 38 euros
Nourriture + eau : 3 repas et quelques fringales (épicerie) 98 euros
permis +  visa (30 jours)70 euros
transport Bus Katmandou Besi Sahar6 euros
Transport Bus Tatopani – Pokhara – Katmandou5 euros
Total pour 11 jours de trek217 euros = 12,5 euros/jour/ personne

 

 

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C’est lors de notre périple dans les Lofoten que nous avons découvert ces randonnées :

Népal :
Des mythes, des Dieux, des montagnes et des hommes

Sur les chemins des hauteurs, les drapeaux à prière claquent dans le vent. Les nuages échangent des secrets avec l’Himalaya et le marcheur voudrait entendre.

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un tour dans le sac on Vimeo.

A propos

La marmite des voyages : je suis tombé dedans tôt. D’abord l’Europe et puis de plus en plus loin. La photographie, les treks et plus récemment la plongée : ça me passionne. Pas la peine d’insister pour partir à l’aventure : hop mon sac est déjà prêt. C’est parti ?

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